co przed treningiem

[...] posiłek około 19:00 krewetki bądź stek z tuńczyka + ryż brązowy+ surówka posiłek około23;00 pieczywo waza + pomidor + twaróg półtłusty posiłek 3:00 rano ostatni posiłek przed treningiem nie wiem co tu cięzko w pracy cokolwiek zrobić może jakaś odżywka białkowa z wodą no nie wiem, może Morales coś byś poradził. Proszę CIę sprawdź te posiłki i [...]

[...] oliwek http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Mono-rano i po treningu Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Flexit Drink-rano Tomahawk-1xcaps przed treningiem http://img40.imageshack.us/img40/6087/treningbj.jpg Nogi Wczoraj robiłem treningu nóg na siłowni gdzie na co dzień trenuje Rafał Domin. 1.Przysiad tylni 5s [...]

[...] minuty i przerwa 3 minuty a raz jedna seria trwa 8 minut i przerwa 3 minuty. Ogolnie 3x tyg tabata plus 3 dni biegania. Z bieganiem tez roznie od 5 do 10 km zazwyczaj biegam przed treningiem. W piatki gra zespolowa do tego. I najgorsze " rest day" nie cierpie go i mysle co w nim zrobic. A co do skladnikow gdy schudniesz zalozony cel tygodniowo to [...]

[...] - chodziło mi o to, że biorąc sam orotan (bez dodatków "ala stack") również osiągniemy podobne wyniki po cyklu (a już z pewnością nie można twierdzic, że osiągniemy na pewno gorsze), rasumując coś przed treningiem (np. No-Xplode) + Orotan (czyli jedna z najważniejszych składowych clouta) = moim zdaniem bardzo ciekawy cykl... pozdr.

[...] ale brzuchol też zaczyna po mału rosnąć ;/ więc postanowiłem zwrócić się o porade, myśle ze trzeba cos zrobić z weglami.... mam dwa pomysły 1) jeść je tylko na śniadanie, przed treningiem i po, a w pozostałych posiłkach wywalić 2) ostatni posiłek w węglami zjeść przed 18, tylko ze to czasem moze nie wypalić ;/ co radzicie?? Wstawie aktualną [...]

[...] choć niektórzy twierdzą inaczej. B-Complex akurat posiadam, kiedyś polecali to na komary to jak chodziłem do lasu to brałem. Na BCAA dużo nie wydałem 14pln za 10 saszetek, przed treningiem zawsze jedną wypiję, więc mam na 10 dni treningowych. Zawsze będę myślał, że lepiej mi się ćwiczy bo wziąłem BCAA, choć kiedyś dawno temu tak było. Co do [...]

[...] wszystko są większe niż w styczniu gdy zaczynałem. Ale przez bark nie mogę dżwigać na maxa, zawsze ograniczam ciężar. Jest też ból w okolicach łokci, które zawsze smaruję przed treningiem. Ale i tak najbardziej obawiałem się jakiegoś bólu w okolicach kręgosłupa lędzwiowego, no i ostatnio stało się, na szczęście już przechodzi. Także wszystko [...]

[...] jak bedziesz chcial pomocy to napisz cos wiecej o sobie bo niewiedomo co trenujesz nawet... Z ogolnych zalozen to GM stak kreatynowy mozesz brac rano i po treningu WF stak przed treningowy booster NO tylko przed treningiem PW kombinacja aminokwasow EAA i BCAA mozesz brac przed i po treningu.Jezeli Ci szkoda bo masz malo porcji ogranicz sie do [...]

ok Junior wiec zmienie na ilisc 1 g rano i 1 gram przed treningiem :)co do 2 posilku wiem ze jak bedzie kasa tio lepiej jakiegos kuraka albo rybe wsadzic :)

[...] REDUKCJI JETS TO ZBEDNE Posiłek 3 - 13:00 24/21/15 100g Jabło 150g Jogurt naturalny 60g Kiełbasa myśliwska sucha NO CHYBA SOBIE KPISZ WYWAL------------> Posiłek 4 - 16:00 przed treningiem 27,5/57/18 70g Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 15g Oliwa z oliwek 50g Pomidor 50g Ogórek WSZYSKTO OK Posiłek 5 - 19:00 po treningu 22,5/30/7,3 60g Chleb [...]

Dzięki za info, ale co z tym dawkowaniem nitro II i mono? Znalazłem w necie takie: Dzień z treningiem : 5g nitrobolon przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu Dzień bez treningu : 5g monohydratu kreatyny rano na czczo 5g nitrobolon po południu Ale jak sie sprawa ma z kaps??

[...] CZASU DO CZASU, to nie jest 3 razy w tygodniu, to już bardzo często 3 razy w tygodniu zjedz świeżą rybę, dobry kawał mięcha...a nie puszkowe przetworzone produkty. -banan przed bo weglowodany Nie ma konieczności jedzenia węgli przed treningiem... - warzywa z patelni, na parze i tez surowe czasami. -masło orzechowe dorzuciłem żeby było wiecej [...]

[...] zrobić trening rano, na czczo. Po komentarzu szefowej, już wiem, że w serii trzeciej nie dostałam jakiegoś super powera tylko najnormalniej zbyt słabo się rozgrzałam przed treningiem }:-( Trening niby krótki ale wymagający, w sumie nawet już nie wiem co sprawiło mi największą trudność %-) Pod koniec bolały nogi, uda przy skakance, tak od [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html bcaa 15g okolo treningowo http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html l-ka 3g na 2h przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Karnityna_1000-opis2122.html i izotonik w trakcie meczu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html Co w sumie daje [...]

Wszystko zależy od tego jaki był okres przed treningiem regeneracyjnym-jak cięzko i jak dluog trenoiwaliśmy-sam okres regenetracji może trwać i 4 tygodnie,ale nikt nie powiedział,że musi on być caly czas jednakowo lekki. Reasumując-należy mocno analizować swoje poczynania i dynamicznie układać plany.\ Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

[...] Ci się że po 20-30min? Rozumiem że tak najbardziej by Ci pasowało ale tak nie jest niestety. Co do dokładnego przebiegu stęzenia BCAA w czasie we krwi to takich info nie posiadam. Poszukaj jak Cie to interesuje. Dlatego mysle że jedynie warto spożywać je na godzine przed treningiem lub zaraz przed jeżeli po siłowym robi sie aeroby + przed snem.

[...] to za mało. Co byś mógł poradzić? Rzeczywiście białka jest na wyrost, warzyw praktycznie nie ma, owoców również. Czyli np. w jednym posiłku (drugi lunch, akurat wypada przed treningiem) obciąć trochę "kury", wywalić kaszę i mogę zamienić je dodatkowymi warzywami (papryka, ogórek zielony) i owocami (jabłko?)? Kolacja - uboga (mało odżywcza) [...]

[...] to za mało. Co byś mógł poradzić? Rzeczywiście białka jest na wyrost, warzyw praktycznie nie ma, owoców również. Czyli np. w jednym posiłku (drugi lunch, akurat wypada przed treningiem) obciąć trochę "kury", wywalić kaszę i mogę zamienić je dodatkowymi warzywami (papryka, ogórek zielony) i owocami (jabłko?)? Kolacja - uboga (mało odżywcza) [...]

Bcaa daj min 1gr bcaa(nie prochu) na kg masy ciala przed/w trakcie treningu...po treningu juz nie trzeba Co do eaa to mysle ze to zbedne Edit jesli w 3 kapsach jest 9gr to mozesz to traktowac jako porcje i dawac przed treningiem Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-09-02 19:31:51

ok 17:00 przed treningowe coś jakieś węgle (typu banan + jogurt) Sorry. Ale kaman. Ja różne rzeczy przerabiałem. Ale przedtreningowy jest najważniejszy. Takie coś to dla mnie przegryzka pomiędzy posiłkami. Ja rozumiem zrobić na banananie 4 serie bicepsa. Ale Martwy? Weźcie michę dopracujcie. Bo micha to podstawa. Przed treningiem to się je [...]